Psychologische factoren bij hoofdpijn en migraine
Heb je hoofdpijn of migraine die al lang aansleept of steeds terugkeert?
Elke ziekte begint als medisch probleem. Maar emoties zoals angst, twijfel, verdriet, woede zorgen ervoor dat gezondheidsklachten langer aanhouden of regelmatig weer de kop opsteken.
Want wat je denkt en voelt, verandert de biochemische eigenschappen van je lichaam.
Welke gebeurtenissen, emoties en gedachten zouden aanleiding kunnen geven tot hoofdpijn en/of migraine?
Je staat misschien onder grote spanning, en wil kost wat kost de situatie onder controle krijgen. Maar het lukt niet.
Je haat het te worden voortgedreven door externe eisen, en wil de stroom van het leven tegenhouden. Alles moet gaan volgens jouw standaarden, jouw snelheid, onder jouw controle. De onmacht om dat te bereiken, maakt je wellicht ontzettend boos of ontevreden, maar je houdt het in.
Misschien heb je diepe angst voor afwijzing, negatief oordeel of verlating. Om dat te voorkomen ontwikkel je perfectionisme. Dat maakt dat je je nooit goed genoeg voelt in iets, en veel kritiek hebt op jezelf. Je “slaat jezelf voor de kop” dat je dit of dat niet kunt bereiken.
Mogelijks wil je alles te geforceerd willen begrijpen.
Misschien heb je problemen in een of meer relaties. Dat zorgt voor enorme zorgen, maar je ziet geen effectieve manier om met de problemen om te gaan.
HELPENDE GEDACHTEN
Ik bekijk mezelf en al wat ik doe met ogen vol liefde. Ik keur mezelf goed.
Ik ontspan, en laat me met gemak alles geven wat ik nodig heb.
Ik hoef niet alles te begrijpen. Of ik gun mijn hersenen meer tijd om alle gegevens te verwerken. Dan kan er een rustig, overzichtelijk geheel ontstaan waardoor ik alles veel beter begrijp.
Ik geniet meer van het leven: lachen, dansen, zingen, dankbaarheid tonen, plezier maken,…
Als het voelt alsof mijn hoofd uit elkaar barst, is dat misschien een waarschuwing dat ik beter kan ophouden met zoveel negatieve gedachten in mijn hoofd te halen.
Zijn dit gebeurtenissen en emoties die aanleiding kunnen zijn (geweest) voor je klachten?
Bestudeer de helpende gedachten. Of welke gedachten kan je bedenken die je hoofdpijn of migraine zouden kunnen verminderen?
